Jantung adalah sebuah otot yang
memompa darah ke seluruh tubuh. Dalam suatu serangan jantung (myocardial
infarction), bagian dari otot jantung mati sewaktu tidak mendapatkan
darah. Untuk tetap sehat, jantung membutuhkan oksigen dan zat-zat gizi
lain yang dibawa oleh darah. Ini didapatkan melalui arteria (pembuluh
darah) koroner, yang membungkus bagian luar jantung.
Gejala pernyakit jantung bisa kita kenali dengan tanda-tanda
seperti sulit bernafas, tiba-tiba lemas dan juga mual serta muntah. Oleh
karena itu anda harus bisa menjaga kesehatan jantung anda agar tidak
terkena serangan jantung dan stroke. Beberapa gejala umum penyakit jantung yang sering dirasakan diantaranya:
1. Nyeri. Jika otot tidak mendapatkan cukup darah (suatu keadaan yang
disebut iskemi), maka oksigen yang tidak memadai dan hasil metabolisme
yang berlebihan menyebabkan kram atau kejang. Angina merupakan perasaan
sesak di dada atau perasaan dada diremas-remas, yang timbul jika otot
jantung tidak mendapatkan darah yang cukup. Jenis dan beratnya nyeri
atau ketidaknyamanan ini bervariasi pada setiap orang. Beberapa orang
yang mengalami kekurangan aliran darah bisa tidak merasakan nyeri sama
sekali (suatu keadaan yang disebut silent ischemia).
2. Sesak napas merupakan gejala yang biasa ditemukan pada gagal jantung.
Sesak merupakan akibat dari masuknya cairan ke dalam rongga udara di
paru-paru (kongesti pulmoner atau edema pulmoner).
3. Kelelahan atau kepenatan. Jika jantung tidak efektif memompa, maka
aliran darah ke otot selama melakukan aktivitas akan berkurang,
menyebabkan penderita merasa lemah dan lelah. Gejala ini seringkali
bersifat ringan. Untuk mengatasinya, penderita biasanya mengurangi
aktivitasnya secara bertahap atau mengira gejala ini sebagai bagian dari
penuaan.
4. Palpitasi (jantung berdebar-debar)
5. Pusing & pingsan. Penurunan aliran darah karena denyut atau irama
jantung yang abnormal atau karena kemampuan memompa yang buruk, bisa
menyebabkan pusing dan pingsan.
Untuk pencegahan ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menjaga jantung Anda agar tetap sehat. Berolahraga sekurang-kurangnya selama 30 menit setiap hari adalah metode yang bagus untuk membantu mengurangi gejala pernyakit jantung.
Olahraga dapat membantu mengoptimalkan kenerja organ dalam tubuh dan
juga menjaga berat badan anda. Selain itu aktivitas fisik yang anda
lakukan saat olahraga juga dapat mengurangi stres, yang merupakan
penyebab utama penyakit jantung.
Jika anda perokok maka cobalah untuk meninggalkan
kebiasaan buruk tersebut. Bahan kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh
darah di jantung, dan menimbulkan penyempitan pembuluh darah atau biasa
disebut dengan aterosklerosis. Berhentilah merokok karena keluarga anda
juga akan terkena dampaknya karena mereka menjadi perokok pasif.
Kunsumsi makanan yang rendah lemak. Makanlah makanan yang
sering dikonsumsi oleh vegetarian seperti sayuran, kacang-kacangan, dan
buah-buahan. Makanan seperti inilah yang membuat jantung tetap sehat dan
dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Lemak jenuh dan
lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh
yang menyebabkan penyakit jantung koroner.
Menkonsumsi kacang-kacangan sangatlah bagus untuk mencegah penyakit
jantung. Omega-3 asam lemak yang terkandung di dalamnya merupakan jenis
lemak dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Makanan seperti
itu dapat membantu mencegah denyut jantung tidak teratur dan
menstabilkan tekanan darah Anda. Itulah mengapa banyak dijual sereal
dari biji-bijian khusus untuk mencegah gejala penyakit jantung.
Nah itulah beberapa gejala umum penyakit jantung yang
sering dirasakan mudah-mudahan bermanfaat, pencegahan adalah salah satu
solusi terbaik dalam menghadapi penyakit ini, yaitu dengan menjaga pola
makan yang baik.
(source: oneenergize.com)
