Saat
berada dalam masa kehamilan, biasanya banyak hal yang disarankan untuk
dilakukan oleh sang ibu. Salah satu hal tersebut tidak lain dan tidak
bukan adalah menjaga pola makan. Pola makan ibu hamil tidak hanya harus
teratur saja melainkan harus juga diperhatikan pilihan makanan yang akan
dikonsumsi.
Tentu seorang ibu hamil tidak boleh secara sembarangan
mengkonsumsi semua makanan yang ia ingini karena mugnkin saja makanan
tersebut malah nantinya menjadi tidak baik atau bahkan berbahaya bagi si
jabang bayi. Akan tetapi, walaupun sudah mengetahui akan hal ini, kadan
seorang ibu hamil juga tetap saja mempunyai keinginan untuk
mengkonsumsi makanan yang enak sehingga napsu makan saat masa kehamilan
juga tidak akan menurun.
Di saat-saat seperti ini, satu hal yang paling
bijaksana untuk dilakukan tentu adalah mengkonsumsi makanan yang tidak
hanya enak di lidah, tetapi juga sehat untuk si ibu dan juga si bayi
tentunya.
Keinginan untuk memenuhi napsu makan yang biasa muncul di dalam diri ibu hamil tidaklah melulu berhubungan dengan makanan utama yang biasa dimakan 3 kali sehari. Akan tetapi, ini juga bisa berhubungan dengan keinginan untuk memakan makanan ringan disela-sela waktu makan.
Untuk ibu hamil,
sangat tidak disarankan untuk memakan sembarang makanan ringan. Ada
beberapa jenis makana ringan
yang enak dan juga sehat yang sebenarnya bisa dicoba. Saat sedang ingin
mengkonsumsi yang manis-manis, daripada makan cokelat atau malah permen
terlalu banyak, ibu hamil bisa mengkonsumsi kismis.
Walaupun biasanya
kismis dijadikan sebagai bahan campuran atau bahan tambahan makanan
lain, kismis bisa juga dijadikan sebagai cemilan. Selain kismis, yogurt
juga bisa dipilih karena cemilan lezat yang satu ini diketahui banyak
mengandung probiotik. Probiotik tidak hanya bagus untuk tumbuh kembang
bayi, tetapi juga membantu si ibu untuk mempunyai sistem pencernaan yang
lebih baik lagi.
Selain
beberapa contoh cemilan sehat yang baik utk ibu hamil tadi, tentu masih
ada contoh cemilan sehat lain yang sudah pasti mengandung bahan alami
yang baik untuk ibi hamil dan juga bayinya. Contohnya adalah salad.
Salad biasanya terbuat dari berbagai macam sayuran atau buah segar atau
bahkan kombinasi keduanya.
Yang menjadikan cemilan ini menjadi semakin
baik adalah karena saus, atau salad dressing, yang digunakan untuk
menambah rasa juga bisa dibuat dari yogurt. Sebenarnya banyak sekali
makanan ringan sehat yang bisa dicoba oleh ibu hamil. Fakta ini semacam
membuktikan bahwa sebenarnya ibu hamil juga bisa tetap menyantap cemilan
asalkan cemilan tersebut dipilih secara sangat hati-hati. Sangat
menjaga pilihan makanan, baik makanan utama ataupun cemilan, adalah satu
hal bijak yang bisa ibu hamil lakukan guna mendapatkan bayi yang sehat
nantinya.
sumber : bidanku.com