Dunia Hawa - Penyebabnya banyak sekali, namun yang paling sering terjadi adalah dikarenakan hormonal yang tidak seimbang. Pada saat menjelang menstruasi, hormon estrogen dan progesteron akan aktif dan menjalankan fungsinya masing-masing. Pada hormon estrogen jika dia rendah kemudian hormon progesteronnya tinggi maka akan merangsang pertumbuhan payudara yang akan nampak lebih besar daripada hari-hari biasanya. Pada proses hormonal yang lebih lanjut bisa merubah siklus haid, juga payudara akan bengkak dan terasa lebih besar dari biasanya. Nah kondisi hormon yang tidak seimbang seperti kadar estrogen lebih kecil dari progesteron akan menyebabkan nyeri saat PMS atau nyeri pada payudara.
Tips Untuk Mengatasi Nyeri Payudara PMS
Sebagai solusi untuk mengatasi berbagai keluhan dari rasa nyeri pada payudara akibat PMS sebaiknya anda coba tips dasar berikut ini untuk mengatasi permasalahan nyeri pada payudara akibat menjelang menstruasi.
1. Memakai bra yang pas
Dengan menggunakan bra sebagai langkah awal mengatasi tidaknyamannya payudara adalah memakai bra yang pas, jangan menggunakan bra dengan ukuran lebih kecil dari ukuran payudara anda karena akan mengakibatkan tekanan pada payudara dan akan terasa sakit jika dipaksakan untuk dipakai.
2. Minum Obat Pereda Nyeri
Obat penghilang rasa nyeri saat menstruasi boleh anda gunakan pada saat menjelang menstruasi tiba. Tetapi tentunya harus konsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda. Jangan meminum obat pereda nyerri saat hamil, karena akan berakibat tidak baik bagi perkembangan janin.
3. Diet Sebelum Menstruasi
Diet makan garam dan sodium ternyata dapat mengurangi rasa nyeri pada payudara. Pasalnya dengan mengurangi makanan dengan kandungan garam yang tinggi dan juga sodium akan mengurangi tingkat air dalam tubuh yang tentunya akan mempengaruhi kondisi pembengkakan pada payudara. Pada saat akan menjelang menstruasi disarankan sekitar 10 sampai 15 hari sebelumnya sista batasi asupan makanan lemak tinggi dan juga gula.
4. Kafein Penyebab Nyeri PMS
Selain hal diatas, nyeri payudara saat Pra Menstruasi Sindrom adalah kafein. Disarankan agar anda hindari minuman yang mengandung banyak kafein, contohnya kopi sebaiknya hindari dulu.
5. Vitamin
Mengkonsumsi vitamin A, vitamin B6 dan juga vitamin E akan sangat membantu mengurangi payudara bengkak dan juga nyeri pada saat menstruasi juga vitamin ini bisa menstabilkan kondisi hormon didalam tubuh.
[dr oz indonesia]
No comments:
Post a Comment