Sunday, November 5, 2017

Cara Melatih Otak agar Bisa Tidur dalam 30 Detik


DUNIA HAWA Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.

Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum dialami orang. Ciri-cirinya adalah sulit tidur atau tidur tidak lelap. Pada kasus insomnia akut, kadang penderita tidak tidur selama berhari-hari.

Tentu saja gangguan ini berbahaya karena dapat mengganggu kesehatan. Tubuh yang harusnya istirahat tetap bekerja dan aktif selama 24 jam. Gangguan penyakit yang bisa muncul adalah ginjal, hati dan jantung.

Tapi syukurlah karena baru-baru ini sebuah teknik mengatasi insomnia dinyatakan berhasil oleh badan autoritas terkait karena dapat melatih otak agar bisa tertidur hanya dalam waktu 30 detik.

Adalah Dr. Andrew Weil, yang menemukan cara tersebut. Andrew menyebut ada satu trik yang dapat membantu kita bisa tertidur hanya dalam hitungan detik.

Metode ini disebut dengan istilah ‘Latihan Pernapasan 4-7-8’, Andrew menjelaskan metode ini diambil dari latihan yoga dan praktik pernapasan yang selama ini dijalaninya.

Dan yang paling menarik adalah latihan ini sangat mudah diterapkan, tidak akan memakan waktu lama dan Ada dapat melakukannya di mana saja yang Anda inginkan.

Lalu, bagaimana cara menerapkan metode menakjubkan ini? Tarik napas panjang dan hirup udara melalui hidung.

Hitung sampai 4 lalu hembuskan melalui mulut lalu dengan mengeluarkan bunyi ‘whooshh’. Kemudian, tarik napas lagi, hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas, Hembuskan lagi melalui mulut dengan mengeluarkan suara ‘whoosh’, Ulangi lagi dan hitung sampai 8, Tarik napas sekali lagi, jadi total Anda menarik napas adalah 4 kali, Dr Andrew menyarankan kita untuk fokus alam menghirup dan menghembuskan nafas. Metode ini akan menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran.

Jadi jika anda menderita insomnia atau kesulitan tidur di malam hari. Jangan ragu lakukan metode pernafasan di atas dan dapatkan tidur yang nyenyak malam ini juga.

Jangan lupa sebarkan artikel ini ke teman yang insomnia.

@gudanginfo

Biaya Cuci Darah Ternyata Tidak Sampai Rp. 10.000


DUNIA HAWA Bagi anda yang memiliki masalah ginjal yang mengharuskan anda ke rumah sakit setiap minggu untuk cuci darah perlu membaca artikel berikut ini, bagaimana melakukan cuci ginjal alamiah dengan biaya yang super murah.

Ginjal adalah organ tubuh yang sangat vital, tugasnya menyaring darah dengan cara membuang berbagai zat yang tidak dibutuhkan lagi seperti racun, garam dan zat-zat lain yang tidak diinginkan memasuki tubuh kita.

Tentu saja seiring berjalannya waktu, akan terjadi penumpukan garam di ginjal sehingga dapat menimbulkan gangguan. Pada penderita sakit ginjal maka fungsi tersebut di atas tidak lagi bisa dilakukan secara normal sehingga perlu dibantu dengan alat khusus yang disebut dengan cuci darah.

Metode ini selain sangat mahal juga rasanya tentu tidak nyaman. Nah bagi anda yang saat ini wajib cuci darah sekali seminggu bisa menggunakan resep tradisional di bawah ini, cara mencuci darah secara alami.

Caranya cukup mudah, yaitu: Beli seikat daun Seledri, Cucilah sampai bersih, lalu potong kecil-kecil dan masukkan ke dalam panci, Tuangkan air bersih, kira-kira 1 liter, didihkan selama 10 menit dan biarkan hingga dingin.
Minum satu gelas setiap hari dan Anda akan melihat semua endapan garam dan racun lain yang keluar dari ginjal Anda sewaktu buang air kecil.

Anda juga akan melihat perbedaan yang tidak pernah anda rasakan sebelumnya, Seledri dikenal sebagai obat ALAMI terbaik untuk mencuci ginjal !!! Jadi tidak ada efek sampingnya !!

Silakan disebarkan ke seluruh saudara dan teman anda, agar bisa memberi manfaat bagi banyak orang yang membutuhkan informasi ini. Terutama bagi orang-orang yang rutin mengkonsumsi obat-obatan pabrik.

SAYANGI GINJAL ANDA

Kalau terjadi gangguan pada ginjal, jangan buru buru cuci darah !!! Ini ada tips untuk mengatasinya :

Biji alpokat diiris kecil-kecil lalu jemur sampai kering (seperti kerupuk), Lalu di giling sampai halus, ambil serbuknya lalu buat seperti kita buat kopi atau teh. Minum seperti kita minum kopi, 3 x sehari, Minumlah sampai kembali normal.

Pantangan : Setelah makan semangka jangan langsung minum susu, Setelah makan manggis jangan langsung minum gula, Setelah makan durian jangan langsung minum bir dan coca cola bisa stroke, Setelah makan buah pear jangan langsung minum madu karena bisa keracunan ! Setelah makan udang jangan langsung minum vit C, krn vit C + udang = keracunan arsen (terjadi reaksi arsen dalam udang dan vit C) Jangan minum jeruk atau jus jeruk saat makan sea food, bisa jadi calcium sitrat, tidak bagus untuk ginjal anda, Kirim ke semua org yang kita sayangi, semoga kita semua hidup sehat.

@Prof. Dr. Ir Budi Indarto

Kehamilan Kedua, Ini Bedanya dengan yang Pertama


DUNIA HAWA Setiap kehamilan memiliki keunikan. Apa yang Anda alami pada kehamilan pertama bisa jadi tidak terjadi pada kehamilan berikutnya. "Kehamilan kedua Anda mungkin sama sekali berbeda dari yang pertama," kata Shelly Holmstrom, MD, profesor obstetri dan ginekologi di University of South Florida Morsani College of Medicine, di Tampa, dan juru bicara American College of Obstetricians and Gynecologists . 

Jika Anda mengharapkan anak kedua, inilah yang perlu Anda ketahui.

1.Perut cepat membesar

Ketika kehamilan pertama, Anda mungkin merasa perut Anda tidak terlalu banyak berubah. Perkembangan perut menjadi ‘buncit’ lebih lambat dibanding kehamilan kedua. Biasanya pada usia kehamilan delapan minggu, Anda sudah tidak bisa lagi mengaitkan celana. Perut Anda berkembang lebih cepat karena otot rektus abdominis Anda (yang Anda anggap sebagai six pack), telah diregangkan selama kehamilan pertama Anda. Jadi jangan merasa lebih buruk karena harus mengeluarkan semua baju hamil Anda lebih cepat. 

2. Nyeri punggung dan variasi lebih cepat muncul  

Otot perut Anda bisa melakukan lebih dari sekadar menyulitkan Anda untuk menyembunyikan kehamilan Anda. Nyeri punggung-yang bisa berkembang saat pusat gravitasi Anda bergeser untuk mengakomodasi perut Anda yang sedang tumbuh-dapat terjadi lebih awal. “Jika otot perut Anda jauh lebih lemah pada kehamila kedua, mungkin Anda mengalami sakit punggung lebih awal,” kata dr. Holmstrom. Untuk mencegah dan mengurangi sakit punggung, kenakan sepatu bertumit rendah tapi tidak rata, dengan dukungan lengkungan yang bagus. 

Sayangnya, jika Anda mengalami varises atau wasir pada kehamilan pertama Anda, penyakit ini mungkin akan lebih parah saat ini, dan kemungkinan akan segera muncul juga. "Karena pembuluh darah ini telah tertekan pada kehamilan pertama Anda, maka mereka lebih rentan tertekan untuk kedua kalinya," Dr. Holmstrom menjelaskan. 

Cara terbaik untuk mencegah wasir adalah menghindari sembelit: Minum banyak air putih, makan makanan berserat tinggi yang kaya buah dan sayuran, hindari duduk atau berdiri dalam waktu lama tanpa istirahat, dan jangan menunda saat Anda perlu menggunakan kamar mandi. Untuk menangkal varises, berolahraga secara teratur, hindari kenaikan berat badan yang terlalu banyak, angkat kaki jika mungkin, dan jangan menyilangkan kaki atau pergelangan kaki saat duduk. Anda juga dapat meminta dokter Anda apakah stoking dukungan elastis (tersedia di toko peralatan medis) mungkin bisa membantu.

Lebih capek 

Jika kehamilan pertama Anda masih punya waktu untuk nonton di bioskop dan beristirahat, pada kehamilan kedua, waktu Anda akan lebih padat. Anda tidak punya waktu untuk istirahat karena harus menyiapkan kebutuhan anak pertama. Tidak heran bila Anda cepat lelah. 

“Beri diri Anda lebih banyak waktu untuk beristirahat dengan mendelegasikan apa yang bisa Anda lakukan kepada pasangan atau pengasuh,” kata Isabel Blumberg, M.D., soerang dokter spesialis swasta di New York City. “Dan Anda akan makin tidak punya waktu untuk diri senditi,ketika bayi datang, jadi cobalah untuk mengalihkan tanggung jawab ini sekarang,” katanya. 

Fokus kekhawatirannya berbeda

Pada kehamilan pertama, Anda mungkin memantau setiap perubahan yang terjadi, tapi tidak demikian pada kehamilan kedua. Anda lebih santai menghadapi kehamilan kedua, tidak terlalu khawatir akan kesehatan bayi, kehamilan Anda, dan lainnya. Hal ini karena Anda sudah memiliki pengalaman sebelumnya.

Fokus Anda mungkin lebih pada memikirkan semua perubahan yang akan  terjadi setelah bayi baru lahir. Misalnya, Anda mungkin akan lebih memikirkan bagaimana mempersiapkan anak pertama untuk menjadi kakak yang baik, memberi kasih sayang yang sama pada kedua anak atau memikirkan biaya yang lebih besar dengan bertambahnya anak. 

Risiko komplikasi lebih kecil 

Jika Anda sehat dan tidak mengalami komplikasi pada kehamilan sebelumnya, risiko komplikasi pada kehamilan kedua, cenderung rendah. Memang benar bahwa semakin banyak bayi yang Anda miliki, semakin tinggi risikonya untuk beberapa komplikasi, seperti abrupsio plasenta dan perdarahan pascapartum (PPH), misalnya. Tapi ini terutama kekhawatiran wanita yang telah memiliki banyak bayi.

Jika sebelumnya Anda pernah mengalami komplikasi kehamilan - seperti persalinan prematur dan kelahiran, preeklampsia, abrupsi plasenta, atau perdarahan pascapersalinan - Anda memiliki risiko lebih tinggi terkena komplikasi kehamilan ini. Anda juga berisiko tinggi menghadapi komplikasi tertentu saat ini jika Anda telah mengembangkan kondisi medis kronis seperti tekanan darah tinggi, obesitas, atau diabetes sejak kehamilan terakhir Anda.

Di sisi lain, jika Anda belum pernah mengalami preeklampsia sebelumnya (dan Anda hamil dengan pasangan yang sama dan belum mendapat hipertensi), peluang Anda untuk mengembangkannya selama kehamilan ini jauh lebih rendah daripada pertama kalinya.

Hal utama yang harus dipahami adalah bahwa riwayat medis dan kebidanan Anda penting, dan dapat mempengaruhi risiko Anda terkena masalah pada kehamilan berikutnya. Jadi, pastikan dokter Anda mengetahui komplikasi kehamilan atau pascapersalinan yang Anda alami, masalah yang dialami bayi Anda, atau masalah medis apa pun yang Anda kembangkan. Dengan cara itu dia bisa menentukan cara terbaik untuk mengelola kehamilan Anda.

Proses kelahiran yang lebih cepat

Jika pada kehamilan pertama, Anda butuh proses berjam-jam, bahkan seharian untuk kontraksi dan menjalani persalinan, kali ini prosesnya jauh lebih cepat. Hal ini karena otot rahim Anda sudah terbentang, dan  Anda mungkin mengalami lebih banyak kontraksi menjelang persalinan - dan kontraksi bawaan Anda (yang membantu menghentikan pendarahan dan mengecilkan rahim Anda kembali ke ukuran normalnya) dapat berlangsung lebih lama. Itu karena " otot uterus" Anda menurun setiap kehamilan berikutnya.

Tapi kabar baiknya: Anda akan melalui tahap persalinan yang lebih cepat.  "Persalinan hampir selalu lebih mudah pada kelahiran kedua," kata Dr. Blumberg. Sayangnya, kita tidak bisa melahirkan bayi kedua dulu, jadi kehamilan pertama tetap harus dijalani terlebih dulu. 

@ dr. Adnan Yusuf